صدى الإعلام – رام الله: يعد انتفاخ القولون من أكثر المشكلات المزعجة التي تصيب الجهاز الهضمي، وتسبب الشعور بالضيق والحرج خاصة عند تراكم الغازات في البطن، فضلا عن الشعور بالألم.
وعادة ما يحدث انتفاخ القولون بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة، ويحتاج الأمر إلى التوقف عن تناول بعض الأطعمة والابتعاد عن السلوكيات المسببة هذه المشكلة الصحية، وفقًا لموقع “Health line”.
أسباب انتفاخ القولون
– الإمساك
التكاسل عن دخول الحمام عند الحاجة من أهم أسباب تراكم البكتيريا في القولون وعدم خروجها ما يتسبب في انتفاخ القولون.
– تناول البقوليات
تناول البقوليات من أبرز أسباب انتفاخ القولون خاصة الفول، العدس، اللوبيا، الفاصوليا، البازلاء.
– تناول الأطعمة الجاهزة
تعد الوجبات الجاهزة أيضا من أسباب انتفاخ البطن بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون والتوابل.
– تناول التوابل الحارة
التوابل الحريفة كالقرفة والشطة الحمراء يتسبب المبالغة في تناولها في انتفاخ الأمعاء ما يؤدي إلى انتفاخ القولون.
– عدم المضغ جيدًا
يتسبب عدم المضغ الجيد في انتفاخ القولون وذلك لأنه يتسبب في عسر الهضم وبالتالي تظل بقايا الطعام في القولون ويصعب التخلص منها.
– شرب المياه الغازية
الافراط في شرب المياه الغازية يتسبب في انتفاخ القولون بسبب احتوائها على البيكوبونات.
عادات يومية خاطئة تسبب انتفاخ القولون
وهناك بعض العادات التي تتسبب في انتفاخ القولون وأبرزها ابتلاع الهواء سواء أثناء الأكل والشرب، وفي الغالب يحدث بسبب:
– مضغ اللبان.
– التدخين.
– مص أشياء مثل القلم.
– تناول الطعام بسرعة كبيرة.
أطعمة تسبب انتقاخ القولون
تسبب بعض الأطعمة انتفاخ القولون لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، وقد لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل ما يؤدي إلى انتقالها من الأمعاء إلى القولون دون أن يتم هضمها أولاً.
– الفاصوليا
– الكرنب
– البروكلي
– الزبيب
– الخوخ
– التفاح
– الأطعمة الغنية بالفركتوز مثل عصائر الفاكهة.
أعراض انتفاخ القولون
وبحسب “الكونستلو”، أوضح شلبي، استشاري الجهاز الهضمي، أنه في الغالب يعاني الشخص مع انتفاخ القولون من:
– الشعور بالغثيان.
– حموضة وحرقة المعدة.
وأوصى استشاري الجهاز الهضمي بأهمية استشارة الطبيب وتحليل براز للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لانتفاخ القولون.
روشتة للتخلص من انتفاخ القولون
– مضغ الطعام جيدا وعدم تناوله على مرة واحدة.
– تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم للتمكن من هضمها.
– شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لتحسين حركية القولون.
– تناول المشروبات التي تساهم في تحسين حركية القولون وأهمها الكمون، الينسون، والنعناع.
– عدم التكاسل عن دخول الحمام للتخلص من البكتيريا المتراكمة في البطن.
– عدم المبالغة في تناول التوابل الحارة خاصة الشطة.
– ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتنشيط الدورة الدموية للجهاز الهضمي.
