صدى الإعلام – رام الله: نشرت وزارة الصحة الفلسطينية، عشر نصائح للحفاظ على صحة الرئة، وتحسين القدرة على التنفس، في ظل انتشار فيروس (كورونا).
وقالت الصحة في نصائحها التي نشرتها عبر صفحة ناطقها الرسمي: “تعمل رئة الإنسان بدون أي كلل، على الرغم من تعرضها للكثير من الأذى، لذلك؛ فإن الحفاظ على صحة الرئة أصبح ضرورة هذه الأيام، خاصة مع زيادة مستوى التلوث في جميع أنحاء العالم.
وأضافت الصحة: “لعل أول وأهم خطوة للحفاظ على صحة الرئة تتمثل في الإقلاع عن التدخين، هذا بالإضافة إلى الاستعانة ببعض الطرق الطبيعية التي تعمل على تحسين القدرة على التنفس والحفاظ على صحة الرئة، ومنها يعتبر التنفس العميق أحد أفضل وأكثر الطرق سهولة لتحسين القدرة على التنفس. أيضًا، احرص على ممارسة اليوجا يوميًا وبشكل منتظم.
ودعت الوزارة المواطنين، لممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، يمكن أن يساعدك على تنظيم نمط التنفس الخاص بك. يمكنك ممارسة السباحة، الركض البطيء، أو المشي لتحسين قدرتك على التنفس.
وأوضحت، أن الماء علاج للكثير من المشكلات المتعلقة بأجسامنا؛ لذا، فإن تناول الماء بانتظام يساعد على تحسين تدفق الدم، الأمر الذي بدوره يحافظ على ترطيب رئتيك.
وأضافت: قد يبدو هذا الأمر مثيرًا للاشمئزاز إلى حد ما، لكن بعض الأطعمة كالثوم والبصل تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وتقاوم العدوى التي قد تصيب الرئة، كما أن المركب الحار الموجود في الفلفل مفيد كذلك في تحسين تدفق الدم ويحارب العدوى، مشيرة إلى أن المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم، تساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الرئة.
ولفتت الصحة إلى تناول الحمضيات بانتظام، فهذه الفواكه غنية بفيتامين C وتساعد الرئة على نقل الأكسجين، مبينة أن القرع الغني بفيتامين C يقلل فرص الإصابة بأمراض الرئة، كما أن للجزر نفس الخصائص، ويساعد على محاربة الأمراض.
واعتبرت، أن تناول كوب من اللبن الدافيء المضاف إليه القليل من الكركم يوميًا، حيث يساعد على محاربة العدوى وأمراض الرئة، كما يمنع إصابتك بنزلات البرد.
وأشارت وزارة الصحة إلى أن الزنجبيل يتمبز بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد على تخليص الرئة من الملوثات. يمكنك تناوله نيئًا أو إضافته إلى الطعام.
