أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان المبارك، الذي يتميز بكثرة خيراته، حيث تحرص كل الأسر المصرية على إقامة مأدبة طعام شهية طوال الشهر الكريم، كما يحرص المصريون على تناول الحلوى والمكسرات، ويزيد تناول العصائر والمشروبات المثلجة نظرًا لارتفاع درجات الحرارة والشعور بالعطش طوال ساعات النهار.
أصناف الطعام الشهية، التي تتفن الأسر المصرية في صناعتها طوال الشهر الكريم، تعمل على زيادة الوزن، مما يتسبب في إثارة قلق الفتيات والسيدات اللاتي يرغبن في المحافظة على أوزانهن، لذا يقدم لكِ مصطفى أكشن خبير تنسيق القوام، في تصريح خاص لموقع قنوات “cbc” بعض النصائح الهامة التي تمكنك من المحافظة على ثبات وزنك خلال الشهر الكريم:
１– احرصي على أن تكوني أول شخص يقوم من على مائدة الإفطار.
２– احرصي على أن يكون طعامك خالي من الزيوت المهدرجة، وحاولي تدريب نفسك على استخدام زيت الزيتون دائمًا.
３– قللي قدر الإمكان من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة.
４– ركزي في تعويض احتياجاتك من السكريات بتناول كميات معقولة من الفاكهة.
５– احرصي على تناول 4 أكواب ماء يوميًا في الإفطار والسحور، لأن المياه تحافط على رطوبةِ جسمك.
６– استبدلي عصير المانجو وما يشابهه بعصائر البرتقال والليمون الطازج.
７– ابتعدي عن تناول أي مشروبات محفوظة، أو غير طبيعية، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
８– يمكنك تناول فنجان واحد فقط من الشاي أو قهوة بعد الإفطار، لذا احرصي على تقليل تناولك للشاي والقهوة قبل حلول شهر رمضان، لتتجنبي شعور الصداع الناتج عن نقص الكافيين في الجسم.
